Level 1

Postpartum

15 minútové online cvičenia na posilnenie vnútorných brušných svalov, ktoré ostali oslabené po pôrode. Vyrieš diastázu, inkontinenciu a zbav sa popôrodného bruška - z pohodlia domu aj roky po pôrode

Cesta za tvojou novou ja, ktorá je silná, zdravá a sebavedomá. Aj roky po pôrode

Level 1

Postpartum

Vhodný pre maminy, ktoré potrebujú spevniť brušný korzet, vyriešiť diastázu či inkontinenciu, mesiace aj roky po pôrode.

Level 2

BodyForming

Vhodný pre ženy, ktoré začínajú so spevňovaním celého tela a netrpia diastázou.                                  

Level 3

ElasticBands

Vhodný pre ženy, ktoré chcú vyformovať postavu a zvýšiť intenzitu cvičenia s použitím dynamického odporu elastických gúm.

Level 4

Strong&Sexy

Vhodný pre ženy, ktoré chcú posunúť svoje hranice, získať silnejšie a vyformovanejšie telo a začať cvičiť s jednoručkami.

Čo o programe hovoria odborníci

„Postpartum program od NeoMe je navrhnutý pre potreby regenerácie panvového dna, brušných svalov a celkového posilnenia tela po pôrode. Pomáha ženám znovu sa spojiť so svojím telom bezpečným a postupným spôsobom.“

PhDr. Magdaléna Csolti

Odborná garantka urogynekologickej fyzioterapie

Prečo sa iné klientky rozhodli pre Postpartum program:

Cez 130 overených 5* Google Reviews

Cesta za tvojou novou ja, ktorá je silná, zdravá a sebavedomá stojí menej ako 2.5 Eur za cvičenie.

Level 1

Postpartum

Spevneni svaly brušného korzetu. Sústredíme sa na prácu s dychom, posilnenie vnútorných brušných svalov, panvového dna, vyriešenie diastázy, či inkontinencie.

Level 2

BodyForming

Vyformuj svaly celého tela pomocou cvikov odvodených z pilatesu, jógy, tanca a rezistančných cvičení. Vhodný, keď začínaš s cvičením z domu.

Level 3

ElasticBands

Spevneni svaly celého tela pomocou dynamického odporu rezistenčných gúm. Vhodný, keď chceš zvýšiť intenzitu a náročnosť cvičení.

Level 4

Strong&Sexy

Získaj krásne ženské telo, v ktorom kombinujeme komplexné cviky, cviky s jednoručkami a vlastným telom, cviky odvodené z pilatesu, tanca a jógy. 

Už ťa nemusí trápiť a obmedzovať popôrodné bruško. Stovky spokojných klientiek ho už odstránili. Dopraj si aj ty, čo tvoje telo potrebuje.

Bezpečné online cvičenia sú dizajnované tak, aby boli denne dosiahnuteľné pre každú ženu po pôrode a stali sa tak prirodzenou súčasťou tvojich bežných dní. Ten pocit 15 minút pre seba si zamiluješ.

Stovky spokojných klientiek už bruško po pôrode odstránili.

Dopraj si aj ty, čo tvoje telo potrebuje.

Každá žena má po tehotenstve oslabené brušné svaly. Posilni ich s 8-týždňovým online programom, vyriešiš diastázu, či inkontinenciu.

Nezáleží či už si po pôrode týždne, mesiace, či roky.

*Program obsahuje iba bezpečné cvičenia s progresívnou záťažou

** Cvičenie odporúčame konzultovať s lekárom

*** Po sekcii odporúčame začať po min. 3 mesiacoch

Na čo sa v programe zameriavame

Najprv budujeme pevné základy tvojho "core"

Sústredíme sa na bránicové dýchanie, ktoré je základom našich cvičení. Učíme sa zapájať svaly panvového dna a hlboké brušné svaly.

Neskôr pridávame na intenzite a cvičíme s pilates ball a elastickými gumami

Postupne zapájame aj okolité svalové partie, aby sme vytvorili pevný brušný korzet a posilnili aj svaly panvového dna.

Strečing a meditácia pomôžu mať telo v rovnováhe

Pravidelné strečingy pomáhajú tvojmu telu prinavrátiť pružnosť a flexibilitu a meditácie ti pomôžu uvoľniť napätie z tela po náročných dňoch pri deťoch a povinnostiach.

Cvičím spolu s tebou, všetky cvičenia sú dôsledne a jednoducho vysvetlené

Cvičenia sú prednahraté a sú ti dostupné kedykoľvek na tvojom účte.

Okrem posilnenia sa venujeme aj strečingu na uvoľnenie napätia a mysle

Pravidelné strečingy pomáhajú tvojmu telu prinavrátiť pružnosť a flexibilitu a meditácie ti pomôžu uvoľniť napätie z tela​

Už nemusíš riešiť čo a kedy cvičiť.
Bezpečné, krátke a efektnívne cvičenia ťa budú baviť

Menej ako 2,50Eur za cvičenie

8-týždňový online program
je dosť dlhý na to, aby si postupne posilnila oslabené svaly a vyriešila diastázu a inkontinenciu. 

15 minútové cvičenia
sú dosť krátke na to, 
aby si si ich každý deň dokázala zacvičiť bez výčitiek. 

Vyše 150 5-hviezdičkových hodnotení

JEDNORÁZOVO
TÝŽDENNE

Postpartum

€97

Čo program obsahuje:
*7-dňová garancia vrátenia peňazí

BONUSY

Čo o programe hovoria známe tváre, ktoré ho vyskúšali?

Prečo si máš vybrať Postpartum
program?

15 minútové cvičenia zvládne každá mama

Program si zapneš kedykoľvek to vyhovuje tebe

Nemusíš nikam ísť - všetko máš na dosah

Okrem cvičenia sa venujeme aj strečingu a mysli

Podpora komunity

eBook so zdravými receptami

Premeny bežných žien po programoch a stravovacích plánoch NeoMe

Zľavový kód IDEMNATO, bol zarátaný

JEDNORÁZOVO
TÝŽDENNE

Postpartum

€97

Čo program obsahuje:
*7-dňová garancia vrátenia peňazí

Časté otázky iných mamín

Každá žena by si mala prejsť cvičeniami, ktoré sa zameriavajú na posilnenie partií, ktoré boli počas tehotenstva a pôrodu namáhané.  Je jedno ako dlho si po pôrode.

Ak sa chceš začať hýbať, len nevieš ako, aké cvičenia sú pre teba vhodné a bezpečné, Postpartum program je tvoja bezpečná vstupenka do aktívneho života bez ohľadu nato, ako dávno si porodila. 

Program je progresívny, zátaž sa pozvolne stupňuje a sama budeš cítiť, ako sa ku koncu programu už cvičenia podobajú bežným, komplexným cvičeniam z pilatesu a jogy.

Začiatok cvičenia je individuálny a záleží od viacerých faktorov – od tvojho fitnes levelu pred a počas tehotenstva, od priebehu tvojho tehotenstva, od typu pôrodu a najmä od toho, kedy sa na to budeš psychicky cítiť.

Cviky sú bezpečné a môžeš ich začať robiť už v prvých dňoch po pôrode ak si mala bezrizikové tehotenstvo a pôrod. 

Ak si mala rizikové tehotenstvo, alebo náročný pôrod  je vhodné, aby si sa poradila so svojim lekárom alebo fyzio.

Po sekcií odporúčam najmenej 3 mesiace na regeneráciu rán a konzultáciu s lekárom alebo fyzio.

Postpartum program je vhodný aj na posilnenie vnutorných brušných svalov po sekcii, pokiaľ už más rany zahojené.

Svaly panvového dna sú súčasťou tvojich hlbokých brušných svalov – sú priamo prepojené na tvoj brušný korzet, chrbtové svaly a bránicu. 

Svaly panvového dna dostali zabrať počas 9 mesiacov, kedy váha tvojho malého drobčeka na nich tlačila a oslabovala ich. Bez ohľadu nato, či si rodila prirodzene alebo cisárskym je veľmi dôležité, aby si im venovala pozornosť a posilnila ich. 

Od pondelka do piatka budeš odo mňa dostávať email s informáciami o danom cvičení a s link-om na samotné cvičenie. Pondelok, Utorok a Štvrtok sa venujeme posilňovacím cvičeniam. Stredy a Piatky sa venujeme strečingom a meditáciám. 

Každý deň budeš odo mňa taktiež dostávať motivačné video, ktoré ťa nakopne a pripomenie ti, prečo si sa rozhodla sa k nám pripojiť.

Pri pravidelnom cvičení a nasledovaní programu, posilníš oslabené partie z tehotenstva a pôrodu – hlboké brušné svaly a svaly panvového dna. Odstrániš diastázu a inkontinenciu (ak ňou trpíš). 
Budeš mať menšie bolesti chrbta, lepšie držanie tela. Rozdiely budú viditeľné, ale aj pocitové.
Postpartum program ti poslúži ako bezpečná vstupenka k cvičeniu ako takému. Tvoj prvý kontakt s cvičením, tvoj bezpečný aktívny začiatok, ktorý ti pomôže postaviť pevné piliere a umožní tak dlhodobý a udržateľný fitnesový progres. 
Postpartum program ti pomôže osvojiť si svoju novú self-care rutinu, tvoj nový zdravý návyk a naučí ťa vnímať pohyb ako odmenu.  
Vďaka strečingu a meditáciám upevníš svoje psychické zdravie a dostaneš tak aspoň trochu pod kontrolu mamičkovské hormóny – emócie. 
Sila komunity a môj koučing ťa bude motivovať, aby si každý deň urobila niečo pre seba a ty budeš pyšná na svoj progres. 
Budeš mať menšie bolesti chrbta a budeš pyšná na to, že pre seba niečo robíš.

Ako akékoľvek iné cvičenie aj náš Postpartum program je vhodný kombinovať s vhodnou stravou, ak chceš vidieť výsledky na svojej hmotnosti. 

Preto aj my ponúkame stravovací plán na mieru, ktorý si môžeš dokúpiť.

Pri kontrole hmotnosti a jej redukcii platí jednoduchá rovnica tvoj energetický príjem musí byť menší ako výdaj. 

Je ale veľmi dôležité, aby si telu dodala všetky makro živiny, ktoré potrebuje.

Po zakúpení ti príde email z adresy gabi@neome.com.au. Niekedy je potrebné si email manuálne vyhľadať v inboxe.

Email bude obsahovať všetky inštrukcie aj prihlasovacie údaje. Cvičiť sa začína vždy v pondelok.

Program je navrhnutý na 8-týždňov. Po 8 týždňoch ti prístup do programu zaniká.

Môžeš si dokúpiť Flexipass za 19 Eur, s ktorým ti prístup do programu zostáva už nastálo.

V tvojom profile budeš mať možnosť dokúpiť si FlexiPass za 19 Eur. S ním ti program ostáva nastálo.

Ak mi počas prvých 7 dní od zakúpenia programu napíšeš, že chceš vrátiť peniaze, nemusíš už urobiť nič iné ani nič nikomu vysvetlovať, peniaze ti vrátim na účet. 
Podmienkou je, že nemáš odcvičených viac ako 5 cvičení.

Diastáza trápi 2 z 3 žien po pôrode​

Zisti či jú máš aj ty, pomocou krátkeho video návodu

Chceš schudnúť a/alebo mať viac energie?

Doplň
ElasticBands program o Stravovací plán na mieru

Každý plán pripravujeme individuálne a na mieru podľa preferencií a potrieb klientky

Cíť sa opäť skvele vo svojom tele. Tento pocit si zaslúži každá žena