Level 1: spevnenie brušného korzetu
Postpartum
15 minútové online cvičenia na posilnenie vnútorných brušných svalov, ktoré ostali oslabené po pôrode. Vyrieš diastázu, inkontinenciu a zbav sa popôrodného bruška - z pohodlia domu.
Cesta za tvojou novou ja, ktorá je silná, zdravá a sebavedomá
Level 1
Postpartum
Spevneni svaly brušného korzetu. Sústredíme sa na prácu s dychom, posilnenie vnútorných brušných svalov, panvového dna, vyriešenie diastázy, či inkontinencie.
Level 2
BodyForming
Vyformuj svaly celého tela pomocou cvikov odvodených z pilatesu, jógy, tanca a rezistančných cvičení. Vhodný, keď začínaš s cvičením z domu.
Level 3
ElasticBands
Spevneni svaly celého tela pomocou dynamického odporu rezistenčných gúm. Vhodný, keď chceš zvýšiť intenzitu a náročnosť cvičení.
Level 4
Strong&Sexy
Získaj krásne ženské telo, v ktorom kombinujeme komplexné cviky, cviky s jednoručkami a vlastným telom, cviky odvodené z pilatesu, tanca a jógy.
Cesta za tvojou novou ja, ktorá je silná, zdravá a sebavedomá stojí menej ako 2.5 Eur za cvičenie.
Level 1
Postpartum
Spevneni svaly brušného korzetu. Sústredíme sa na prácu s dychom, posilnenie vnútorných brušných svalov, panvového dna, vyriešenie diastázy, či inkontinencie.
Level 2
BodyForming
Vyformuj svaly celého tela pomocou cvikov odvodených z pilatesu, jógy, tanca a rezistančných cvičení. Vhodný, keď začínaš s cvičením z domu.
Level 3
ElasticBands
Spevneni svaly celého tela pomocou dynamického odporu rezistenčných gúm. Vhodný, keď chceš zvýšiť intenzitu a náročnosť cvičení.
Level 4
Strong&Sexy
Získaj krásne ženské telo, v ktorom kombinujeme komplexné cviky, cviky s jednoručkami a vlastným telom, cviky odvodené z pilatesu, tanca a jógy.
Už ťa nemusí trápiť a obmedzovať popôrodné bruško. Stovky spokojných klientiek ho už odstránili. Dopraj si aj ty, čo tvoje telo potrebuje.
Bezpečné online cvičenia sú dizajnované tak, aby boli denne dosiahnuteľné pre každú ženu po pôrode a stali sa tak prirodzenou súčasťou tvojich bežných dní. Ten pocit 15 minút pre seba si zamiluješ.
Stovky spokojných klientiek už bruško po pôrode odstránili.
Dopraj si aj ty, čo tvoje telo potrebuje.
Každá žena má po tehotenstve oslabené brušné svaly. Posilni ich s 8-týždňovým online programom, vyriešiš diastázu, či inkontinenciu.
Nezáleží či už si po pôrode týždne, mesiace, či roky.
*Program obsahuje iba bezpečné cvičenia s progresívnou záťažou
** Cvičenie odporúčame konzultovať s lekárom
*** Po sekcii odporúčame začať po min. 3 mesiacoch
Už nemusíš riešiť čo a kedy cvičiť.
Stačí ti 15 minút denne z pohodlia domova
Bezpečné, krátke a efektnívne cvičenia sú dizajnované tak, aby boli dosiahnuteľné každý deň a stali sa tak prirodzenou súčasťou tvojich bežných dní. Ten čas pre seba pri každom cvičení si zamiluješ.
Prečo klientky milujú Postpartum program
Cvičím spolu s tebou, všetky cvičenia sú dôsledne a jednoducho vysvetlené
Cvičenia sú prednahraté a sú ti dostupné kedykoľvek na tvojom účte.
Okrem posilnenia sa venujeme aj strečingu na uvoľnenie napätia a mysle
Pravidelné strečingy pomáhajú tvojmu telu prinavrátiť pružnosť a flexibilitu a meditácie ti pomôžu uvoľniť napätie z tela
Na čo sa v programe zameriavame
Najprv budujeme pevné základy tvojho "core"
Sústredíme sa na bránicové dýchanie, ktoré je základom našich cvičení. Učíme sa zapájať svaly panvového dna a hlboké brušné svaly.
- Základy bránicového dýchania
- Aktivácia panvového dna
- Hlboké brušné svaly (TVA)
Neskôr pridávame na intenzite a cvičíme s pilates ball a elastickými gumami
Postupne zapájame aj okolité svalové partie, aby sme vytvorili pevný brušný korzet a posilnili aj svaly panvového dna.
- Cvičenia na odstránenie bolestí chrbta
- Posilňovacie cvičenia s gumou
- Komplexnejšie cviky v rôznych polohách
- Rotácie a protitlak s gumou
- Komplexné cviky a prepojenie všetkých častí tela
Strečing a meditácia pomôžu mať telo v rovnováhe
Pravidelné strečingy pomáhajú tvojmu telu prinavrátiť pružnosť a flexibilitu a meditácie ti pomôžu uvoľniť napätie z tela po náročných dňoch pri deťoch a povinnostiach.
- Spolu 16 strečingových cvičení a meditácií
- Cvičenia vychádzajú z tanca a jogy
- Strečing je presne zameraný na uvoľnenie namáhaných partií
- Meditácie zamerané prinavrátenie sebalásky
- Pracujeme so sebadôverou
- Zameriavame sa na odpustenie a prácu s výčitkami
Prečo sa iné klientky rozhodli pre Postpartum program:
- "Chcem posilniť ochabnuté brucho"
- Musím už odstrániť “tehotenské bruško”
- Často ma bolieva chrbát
- Nemám čas ani prostriedky na fyzio
- Nebaví ma rozmýšlať, čo cvičiť
- Musím už niečo so sebou robiť, ale nemám veľa času
- Mať aspoň chvľku času na seba
- Zrelaxovať telo aj myseľ a mať priestor pre seba
- Som po sekcii a neviem, ako ďalej
Prečo si máš vybrať Postpartum
program?
15 minútové cvičenia zvládne každá mama
Program si zapneš kedykoľvek to vyhovuje tebe
Nemusíš nikam ísť - všetko máš na dosah
Okrem cvičenia sa venujeme aj strečingu a mysli
Podpora komunity
eBook so zdravými receptami
Čo o programe hovoria známe tváre, ktoré ho vyskúšali?
Menej ako 2,50Eur za cvičenie
8-týždňový online program
je dosť dlhý na to, aby si postupne posilnila oslabené svaly a vyriešila diastázu a inkontinenciu.
15 minútové cvičenia
sú dosť krátke na to,
aby si si ich každý deň dokázala zacvičiť bez výčitiek.
Zľavový kód IDEMNATO, bol zarátaný
Postpartum
€97
€87
Čo program obsahuje:
- Prístup do programu na 2 mesiace
- 24 bezpečných posilňovacích cvičení
- 16 strečingových cvičení pre uvoľnenie napätia
- 16 meditácií pre prinavrátenie si vnútorného balansu
- Bonusy v hodnote skoro 200 Eur
BONUSY
- Súkromná NeoMe komunita
- Denná motivácia priamo od Gabi
- Opýtaj sa ma na čokoľvek
- Zľavy od partnerov
- Zľava na stravovací plán (15 Eur)
- Zľava na FlexiPass
- eBook 30 zdravých receptov (19 Eur)
- Celková hodnota skoro 200 EUR
Takmer 100 overených 5* Google Reviews
Gabi a ňou vytvorené programy ako postpartum program, ktorý momentálne cvičím 5 týždeň alebo body forming, ktorý mám odvičený môžem z vlastnej skúsenosti odporučiť. Mne vyhovuje, že programy sú časovo nenáročné a čas si tak nájde mamička s malým bábätkom alebo aj pracujúca žena s väčšími detičkami, naviac Gabi má príjemné vystupovanie a každý cvik rozumne vysvetlí.
Úžasný program pri ktorom si krásne spevnis panvu a bruško po pôrode a vôbec celkovo, čo sa mi aj odrazilo na chrbáte ktorý prestal bolieť, žiaľ skrz choroby som nedokončila tento program ale hneď ako sa bude dať sa k tomu vrátim. Určite odporúčam všetkými desiatimi. Ďakujem ❤️
S programom som velmi spokojna, Gabika je velmi mila a ustretova. Jednotlive cviky su super, po par dnoch sa clovek citi lepsie..aj to je super ze 1 trening trva cca 15 minut a nezabera to zenam, co maju doma deti a kopu povinnosti, vela casu..odporucam vsetkymi desiatimi ❤
Mam za sebou oba programy neo me a uz sa tesim na dalsi:) Za 15minut uvolnite,posilnite svaly tela a budete plne energie.Zbavite sa diastazy,bolesti krizov a v neposlednom rade vyformujete si postavu. Odporucam vsetkymi desiatimi pre vsetky zaneprazdnene zeny/mamicky
Oba programy sú super vymyslené a za mňa dávam 10/10. Ten koncept 15 minút je TOP!!! A Gabi je úžasná, príjemná osôbka a dobre sa na ňu pozerá, takže môžem len odporučiť
Gabi a ňou vytvorené programy ako Body Forming, ktorý mám odvičený môžem z vlastnej skúsenosti odporučiť. Mne vyhovuje, že programy sú časovo nenáročné a čas si tak nájde mamička s malým bábätkom alebo aj pracujúca žena s väčšími detičkami, naviac Gabi má príjemné vystupovanie a každý cvik rozumne vysvetlí.
Premeny bežných žien po programoch a stravovacích plánoch NeoMe
Časté otázky iných mamín
Každá žena by si mala prejsť cvičeniami, ktoré sa zameriavajú na posilnenie partií, ktoré boli počas tehotenstva a pôrodu namáhané. Je jedno ako dlho si po pôrode.
Ak sa chceš začať hýbať, len nevieš ako, aké cvičenia sú pre teba vhodné a bezpečné, Postpartum program je tvoja bezpečná vstupenka do aktívneho života bez ohľadu nato, ako dávno si porodila.
Program je progresívny, zátaž sa pozvolne stupňuje a sama budeš cítiť, ako sa ku koncu programu už cvičenia podobajú bežným, komplexným cvičeniam z pilatesu a jogy.
Začiatok cvičenia je individuálny a záleží od viacerých faktorov – od tvojho fitnes levelu pred a počas tehotenstva, od priebehu tvojho tehotenstva, od typu pôrodu a najmä od toho, kedy sa na to budeš psychicky cítiť.
Cviky sú bezpečné a môžeš ich začať robiť už v prvých dňoch po pôrode ak si mala bezrizikové tehotenstvo a pôrod.
Ak si mala rizikové tehotenstvo, alebo náročný pôrod je vhodné, aby si sa poradila so svojim lekárom alebo fyzio.
Po sekcií odporúčam najmenej 3 mesiace na regeneráciu rán a konzultáciu s lekárom alebo fyzio.
Postpartum program je vhodný aj na posilnenie vnutorných brušných svalov po sekcii, pokiaľ už más rany zahojené.
Svaly panvového dna sú súčasťou tvojich hlbokých brušných svalov – sú priamo prepojené na tvoj brušný korzet, chrbtové svaly a bránicu.
Svaly panvového dna dostali zabrať počas 9 mesiacov, kedy váha tvojho malého drobčeka na nich tlačila a oslabovala ich. Bez ohľadu nato, či si rodila prirodzene alebo cisárskym je veľmi dôležité, aby si im venovala pozornosť a posilnila ich.
Od pondelka do piatka budeš odo mňa dostávať email s informáciami o danom cvičení a s link-om na samotné cvičenie. Pondelok, Utorok a Štvrtok sa venujeme posilňovacím cvičeniam. Stredy a Piatky sa venujeme strečingom a meditáciám.
Každý deň budeš odo mňa taktiež dostávať motivačné video, ktoré ťa nakopne a pripomenie ti, prečo si sa rozhodla sa k nám pripojiť.
Pri pravidelnom cvičení a nasledovaní programu, posilníš oslabené partie z tehotenstva a pôrodu – hlboké brušné svaly a svaly panvového dna. Odstrániš diastázu a inkontinenciu (ak ňou trpíš).
Budeš mať menšie bolesti chrbta, lepšie držanie tela. Rozdiely budú viditeľné, ale aj pocitové.
Postpartum program ti poslúži ako bezpečná vstupenka k cvičeniu ako takému. Tvoj prvý kontakt s cvičením, tvoj bezpečný aktívny začiatok, ktorý ti pomôže postaviť pevné piliere a umožní tak dlhodobý a udržateľný fitnesový progres.
Postpartum program ti pomôže osvojiť si svoju novú self-care rutinu, tvoj nový zdravý návyk a naučí ťa vnímať pohyb ako odmenu.
Vďaka strečingu a meditáciám upevníš svoje psychické zdravie a dostaneš tak aspoň trochu pod kontrolu mamičkovské hormóny – emócie.
Sila komunity a môj koučing ťa bude motivovať, aby si každý deň urobila niečo pre seba a ty budeš pyšná na svoj progres.
Budeš mať menšie bolesti chrbta a budeš pyšná na to, že pre seba niečo robíš.
Ako akékoľvek iné cvičenie aj náš Postpartum program je vhodný kombinovať s vhodnou stravou, ak chceš vidieť výsledky na svojej hmotnosti.
Preto aj my ponúkame stravovací plán na mieru, ktorý si môžeš dokúpiť.
Pri kontrole hmotnosti a jej redukcii platí jednoduchá rovnica tvoj energetický príjem musí byť menší ako výdaj.
Je ale veľmi dôležité, aby si telu dodala všetky makro živiny, ktoré potrebuje.
Po zakúpení ti príde email z adresy gabi@neome.com.au. Niekedy je potrebné si email manuálne vyhľadať v inboxe.
Email bude obsahovať všetky inštrukcie aj prihlasovacie údaje. Cvičiť sa začína vždy v pondelok.
Program je navrhnutý na 8-týždňov. Po 8 týždňoch ti prístup do programu zaniká.
Môžeš si dokúpiť Flexipass za 19 Eur, s ktorým ti prístup do programu zostáva už nastálo.
V tvojom profile budeš mať možnosť dokúpiť si FlexiPass za 19 Eur. S ním ti program ostáva nastálo.
Ak mi počas prvých 7 dní od zakúpenia programu napíšeš, že chceš vrátiť peniaze, nemusíš už urobiť nič iné ani nič nikomu vysvetlovať, peniaze ti vrátim na účet.
Podmienkou je, že nemáš odcvičených viac ako 5 cvičení.
Diastáza trápi 2 z 3 žien po pôrode
Zisti či jú máš aj ty, pomocou krátkeho video návodu
